Rutinitias Hari Minggu Untuk Satu Minggu Ke Depan Bebas Stres

Tidak ada yang mengikis kebahagiaan lebih dari rasa khawatir. Kadang-kadang kita memiliki alasan yang baik untuk khawatir, namun kadang tidak.   Satu cara  dalam ritual mingguan dapat membantu setiap seorang ibu  untuk mendapatkan pegangan dari rasa khawatir dalam 15 menit. 

Tuliskan Apa Yang Ada Dalam Pikiran.

Setiap Minggu malam, saya berusaha  mengambil waktu 15 menit untuk menenangkan diri untuk mengatur agenda selama seminggu ke depan. Saya mengunci diri di kamar  dengan notebook,  dan saya menulis KHAWATIR di bagian atas halaman. Dimulai dengan kekhawatiran, itu adalah  kunci, karena kemungkinan saya akan merasakan kecemasan dan kekhawatiran yang berputar di kepala Saya. Meletakkannya di halaman atas, saya bisa melihat secara objektif. 

Saya menuliskan setiap hal yang ada di pikiran aya. Saya tidak menyensor diri sendiri, saya tidak memprioritaskan, saya tidak menilai diri sendiri karena terobsesi tentang hal-hal yang tidak penting ketika ada begitu banyak hal-hal besar yang perlu dikhawatirkan. Jika itu di pikiran saya, itu permainan yang adil. 

Contoh :

Saya tidak pernah melewati berpuluh-puluh email-email yang masuk setiap hari;

Saya selalu kehilangan waktu untuk melanjutkan cerita bersambung aya;

Saya telah menaikan berat badan  dan celana jeans favorit saya merasa nyaman.

Adi, sudah mulai dengan aktivitas sebagai anak kampus yang kadang-kadang saya mulai merasa kehilangan waktu bersamanya;

Saya selalu merasa kekurangan waktu untuk diri saya sendiri

Bayangkan Apa yang Ingin Saya Cari dalam Seminggu Mendatang

Pada halaman lain di notebook saya, saya menulis KEBAHAGIAAN di bagian atas dan tanggal - biasanya seminggu dari sekarang. Apa yang saya ingin hidup saya terlihat seperti itu?

Ingin saya jeans saya cocok? Apakah saya ingin mengurangi email yang mendesak di inbox ? Apakah saya ingin mendapatkan sebuah satu ide untuk melanjutkan cerita bersambung saya ? Apakah Saya ingin mendapatkan waktu lebih banyak dengan Adi ? Apakah saya ingin mendapatkan waktu untuk diri sendiri ?

Buat Daftar Tindakan.

Saya mengambil sebuah halaman ketiga, dan saya menulis TINDAKAN di halaman atas. Saya sangat ketat dengan diri sendiri. Hanya tindakan nyata yang  benar-benar saya percaya sehingga saya bisa mengambil dalam tujuh hari ke depan, dan hanya mereka yang benar-benar dalam kendali saya.

Contoh :

Saya mulai menyortir dan menghapus newsletters yang tidak begitu berhubungan dengan hidup dan karir saya, dan mulai menjadwal ulang  untuk membaca newsletter yang sudah dipilih. 

Saya mengatur waktu untuk melanjutkan cerita bersambung saya, dan mengatur ide-ide untuk menuangkan dalam tulisan tersebut dengan membaca beberapa literatur.

Saya mulai mengatur waktu untuk lebih rutin berolah raga agar celana jeans favourite  tetap nyaman; 

Saya mulai mengatur waktu agar lebih dapat meluangkan waktu dengan Adi. 

Saya mulai memikirkan apa yang akan saya lakukan untuk menikmati waktu.

Simpan Jauh File KHAWATIR

Saya pin lembar  TINDAKAN,  ditulis di bagian atas notebook saya.  Saya copy dua lembar lainnya, satu simpan di dalam tas, dan satu dalam laci meja kerja saya. Saya tidak perlu khawatir sekarang tentang bagaimana untuk menjaga diri untuk menjadi satu kebahagiaan. Semua yang harus saya lakukan adalah tindakan.

***

Terinpirasi dari mindbodygreen.com